- Varför du bör rengöra tungan varje dag
En tungskrapa är ett enkelt men kraftfullt verktyg för bättre munhälsa. Genom att rengöra tungan dagligen minskar du risken för vit beläggning på tungan, dålig andedräkt och bakterieansamlingar som kan påverka både munhälsa och i vissa fall kopplas till allmänhälsan.
Hos Dentme rekommenderar vi tungskrapning som ett naturligt komplement till tandborstning och tandtråd.
En ren tunga är lika viktig för munhälsan som rena tänder”, säger Arman Ostovan, chefstandläkare på Dentme
Varför är det viktigt att rengöra tungan?
Tungan fungerar som en fälla för bakterier, döda celler och matrester. Om du inte rengör tungan regelbundet kan detta leda till:
Vit eller gul beläggning på tungans yta
Dålig andedräkt (halitosis)
Försämrad smakupplevelse
Ökad risk för karies och tandköttsinflammation
En tungskrapa hjälper till att effektivt avlägsna dessa beläggningar och skapar en renare, friskare munmiljö. Forskning har visat att tungskrapning är effektivt för att minska dålig andedräkt.
En studie publicerad i Journal of Periodontology visade att regelbunden rengöring av tungan signifikant minskar mängden illaluktande svavelföreningar i munnen.
(Pedrazzi et al., 2004)
Fördelar med tungskrapa för munhälsan
Minskar dålig andedräkt: Avlägsnar bakterier som orsakar lukt.
Förbättrad munhygien: Färre bakterier i munhålan kan bidra till bättre balans i den orala mikrofloran och minska risken för dålig andedräkt och irritation i tandköttet.
Bättre smakförmåga: Frigör smaklökarna så att du kan känna smaker tydligare.
Hur använder man en tungskrapa?
Placera skrapan längst bak på tungan (akta för kräkreflexen).
Dra försiktigt skrapan framåt.
Skölj av skrapan efter varje drag.
Upprepa tills hela tungan är ren.
Skölj munnen med vatten.
"Skrapa tungan 2–3 gånger per gång, inte fler än nödvändigt. Rengör därefter skrapan noggrant med varmt vatten (eventuellt mild tvål) och låt den lufttorka"
Hur ofta ska man använda en tungskrapa?
För bästa resultat bör du använda tungskrapan en gång per dag, helst på morgonen innan du äter eller dricker. Det tar bara någon minut men gör stor skillnad för din munhälsa.
Tungskrapning ersätter inte tandborstning eller tandtråd - det är ett effektivt komplement för en fullständig munvårdsrutin.
Så väljer du rätt tungskrapa
Det finns flera typer av tungskrapor - välj den som passar din mun och känslighet:
Metallskrapor: Hållbara och ofta mycket effektiva.
Plastskrapor: Mjuka och flexibla bra för nybörjare.
Silikonskrapor: Extra skonsamma och enkla att rengöra.
Är du osäker på vad som passar dig? Våra tandhygienister på Dentme hjälper dig gärna.
Viktiga faktorer att tänka på
Skrapa varsamt: Undvik att trycka för hårt - tungans yta är känslig.
Rådgör vid känslighet: Har du ett medicinskt tillstånd, tala först med en tandläkare.
Rengör skrapan efter varje användning: Bakterier kan annars samlas på verktyget.
Byt ut skrapan regelbundet: Precis som en tandborste bör skrapan bytas ut med jämna mellanrum.
Är tungskrapning säkert för barn?
Tungskrapning kan vara lämpligt även för barn, men tekniken behöver anpassas efter ålder och känslighet. Vi rekommenderar att barn över 6 år endast använder tungskrapa i samråd med tandläkare.
FAQ - Vanliga frågor om tungskrapa
Hur ofta ska jag använda en tungskrapa?
En gång per dag, helst på morgonen. Regelbunden användning minskar beläggningar och dålig andedräkt.
Kan tungskrapning ersätta tandborstning?
Nej, tungskrapning är ett komplement. Borsta alltid tänderna och använd tandtråd dagligen.
Gör det ont att använda en tungskrapa?
Nej, inte om du använder rätt teknik. Skrapa försiktigt och sluta om det känns obehagligt.
Kan tungskrapning hjälpa mot vit beläggning på tungan?
Ja, det är ett av de mest effektiva sätten att ta bort bakteriebeläggningar som orsakar vit tunga.
Vilken typ av tungskrapa är bäst?
Det beror på dina preferenser. Metallskrapor är ofta mest effektiva, medan plast och silikon kan kännas skonsammare.
Vad är skillnaden mellan att borsta tungan och att använda tungskrapa?
Tandborstar är inte lika effektiva för att avlägsna bakteriebeläggningar som en skrapa. Tungskrapan är designad för att ge bättre resultat med mindre irritation.
Finns det biverkningar av tungskrapning?
Om det görs rätt - nej. Men överdriven eller för hård skrapning kan orsaka irritation. Kontakta en tandläkare om du är osäker.
Är tungskrapa säkert för barn?
Ja, med rätt handledning. Rekommenderas från ca 6 års ålder, i samråd med tandvårdspersonal.
Boka en tid hos Dentme för personlig rådgivning
Vill du veta mer om tungskrapning eller hur du förbättrar din munhygien? Hos Dentme erbjuder vi personlig rådgivning, undersökningar och hjälp att hitta rätt verktyg - inklusive tungskrapor - för just dina behov.
Källor:
1177 Vårdguiden - Dålig andedräkt
https://www.1177.se/behandling--hjalpmedel/behandlingar-och-undersokningar/dalig-andedrakt/
National Institutes of Health (NIH) - Tongue cleaning and oral health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17315955/
American Dental Association (ADA) - Oral Health Topics: Tongue Cleaning
https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/tongue-cleaning
Framtidens tandvård är här!
Bli medlem
